zakwasy w nogach

[...] w Bydlinie, Dolina Wodącej, Zamek w Smoleniu, Pilica, Zamek w Ogrodziencu). Troche chodzenia było, do tego sporo krótkich ale stromych podejść, zmęczyłam się %-) A wieczorem zakwasy w tyłku i nogach ;-) Pogoda zmienna, od deszczu po słońce, ogólnie zimno, ok 12 stopni... a jeszcze kilka dni temu było ponad 30 stopni @@-) [...]

15.07 sobota Po wczorajszym treningu dzis ledwo wstałam z łóżka ;-) Zrobiłam trochę ćwiczeń, których dawno nie było, możliwe że dlatego takie zakwasy. Po przysiadach ogromny ból w nogach i jakoś sztywno mi się chodziło %-) Do tego mocno czułam tricepsa, pewnie po pompkach. Na dodatek prostowniki tez dały o sobie znać, mysle że dzięki niepozornemu [...]

koles08, dzięki Iza, roger roger w ogóle myślałam, że to będzie lajtowy trening, a dziś chodze na sztywnych nogach, tak mnie dwójki ciągną plus mam mega potworne zakwasy w górze pleców Lejjla, z Nowej Huty Martunia, Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-06 08:42:04

żyje nogi mam mega zmęczone i czuje zakwasy w czworogłowych i w tyłku ależ ja za tym tęskniłam EDIT: właśnie przeszłam sie po schodach trzy piętra niżej - zapomniałam już, że mam na nogach tyle różnych mięśni, które mogą boleć Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-22 10:48:19

[...] trochę. Za to jestem bardzo nie pocieszony brakiem zakwasów na barach}:-((( - wczoraj intensywność była na prawdę wysoka tego treningu ale cóż... trzeba wierzyć zasadzie że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. No ale żeby nic, nawet troszkę ich nie czuć?! To jest kabaret }:-( Dieta: Mało kalorii, mało węgli... i dobrze, tak miało być. [...]

[...] wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x12x12kg ss5 high pull 4x10x42,5kg gironda dips 4x10xcc wyciskanie lezac sztangielka 100x3kg allahy 2x20x40kg Mialem mega zakwasy na nogach ledwo moglem robic wioslo, trening okey bede dokladal tam gdzie bede mogl. Z ciekawostek zlapal mnie taki skurcz w gorne rejony brzucha, ze musialem [...]

Po piątkowym treningu A zostały mi zakwasy w udach i tyłku więc poszłam wczoraj na siłkę żeby zrobić trening biegowy i rozbiegać ten ból. Niestety siłka przeżywała oblężenie i nie dało się dostać ani na bieżnie ani na orbi. Zdecydowałam że nie będę marnować czasu na czekanie aż ktoś zmięknie i zrobię trening B. Ogólne wrażenia po treningu: martwy [...]

[...] 10,5km/h;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8279c9c194a04f40a496080632ed59fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93f5fd1f1dc2461684cb1271524c6679.jpg 25.06.2012 - micha czysta, nie liczona - zakwasy na nogach i tyłku:P odpoczynek i powrót do dziennika i liczenia;-) 26.06.2012 -micha poniżej -trenio wrzucę jutro po wykonaniu zadania;-) [...]

[...] - bez gracji i wdzięku, za to skutecznie %-) https://youtu.be/NYDfrEvUhsk Wrzucam tez wczorajsze podejścia do brzuszków. Chciałam jeszcze dzis spróbowac, ale raz że mam zakwasy a dwa czasu brakuje. W weekend na wyjeżdzie pewnie spróbuję jeszcze, jak sie uda wrzucić film to fajnie, ale nie wiem jak tam z netem. https://youtu.be/7vaOvxwH8Vw [...]

[...] dołączył Michał :) ja wzięłam 12 kg , ale tempo mi to zaraz zweryfikowało na mniej, Michał wziął 40 kg, zszedł na c.c.:) potem dołączyła Beata, dzisiaj chodziła obrażona zakwasy miała na 4, MichIiał na doopie:) u mnie ok. Beata powiedziała, że nie będzie koło mnie ćwiczyć, bo źle na moim tle wygląda:))) A Michał jak ćwiczył komentował o [...]

przysiady: 60/6 100/6 140/6 4s 160/6 Przysiady z przodu: 4s 100/6 (cholerne zakwasy na nogach) Wyciskanie: 60/12 100/10 120/8 5s 100/10 (bez mostka) Rozpiętki: 4s 20kg/12 Brama góra: 4x10 Brama dół: 3x10 Pompki na poręczach: 4x12 Francuskie hantlem: 4s 20kg/12 Prostowanie wyciąg jedną ręką: 4x12 Linka: 4x(max) Biceps: Sztanga prosta: 4s 42,5/12 [...]

[...] 20kg 3s po 10 powt Wyciskanie z klatki 15kg 3s po 10 powt Drażek podchwytem 0kg 2/1/1 KOMENTARZ: Byłem cały obolały po niedzielnym treningu, straszne zakwasy. Mimo tych niedognosci dałem rade wykonać planowana liczbę powt. i seri, i z tego sie ciesze. Jak tylko mina mi mocne zakwasy na nogach postaram sie dac wiekszy [...]

[...] za małe obciazenie jak dziewczyny zwróciły uwagę. Tyle samo wzięłaś na mały mięsień biceps to na średniej wielkości klatkę. Wolałabym, żebyś po następnym treningu miała 'zakwasy' w duzych mięśniach: plecach, nogach, klatce. Jescze raz napiszę: trening siłowy ma być siłowy %-), nie chodzi o machanie tylko o siłowanie się z każdym powtórzenie, [...]

30 min rowerek rano, dosc intensywnie Dieta: 100g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 2x340g ziemniakow, 200g piersi, brokuly cebula 3x50 g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly cebula 10 bialek 2 zoltka takie zalozenie, w razie czego moze cos podjem ;-) a tak wyglada moje codziennie sniadanie: [...]

[...] Power Booster - przed aerobami dałem porcje 50g, orzezwiająco weszło z zimną wodą. Te 30 min. zleciało nawet nie wiem kiedy :). Tempo dosyć umiarkowane, troche męczą mnie zakwasy na nogach i tyłku po wczorajszym treningu %-) Hi Tec Anabol Protein - 50g do omletu rano. Bcaa Powder - 15g do aerobów Witamin AZ - do sniadania i kolacji Jutro [...]

[...] 3x8-10 10/35 9/37,5 9/37,5 bez zmian 6. pompki 3xmax 11/10/8 (11/9/9) W ramach dobicia się 25 min orbitrek. Za interwały się nawet nie brałam, brak mocy na zapieprz no i zakwasy na nogach i tyłku. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningu 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki rano + 2 tabletki przed treningiem [...]

Odin - Zgadzam sie, sa ciezkie Dzis mam mega zakwasy na nogach. Pawel - Widzialem, ze 110kg, ale nie napisalem, ze ladny ciezar juz Mam takie pytanie, mianowicie niedlugo(7 maja) zblizaja sie MP mlodzikow (do lat 16) w Kielcach w wyciskaniu sztangi lezac i trojboju silowym. Niestety, aby wystartowac musze byc zapisany do klubu WL/ TS, a [...]

[...] multiwitamina, o3, mg BTW 137/74/119 ____________________ Inne: 1.Po treningu byłam zayebiście głodna, bez kija strach było podchodzić \-) 2.Przez cały weekend trzymał się taki dziwny ból w nogach, nie były to zakwasy, bardziej jakby zmęczenie(?), wgl ostatnio zakwasy rzadko mnie łapią. Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-03-11 23:05:08

Pewnie masz racje Darku, ale byłem wręcz przekonany że będzie szło o wiele lżej tą stówką niż było. Na pewno w jakimś stopniu jest to wina osłabienia chorobą która dziś po wyjątkowo masakrującym treningu nóg wróciła.. Rano wstałem z dyskomfortem w płucach ale samopoczucie było dobre więc ruszyłem na siłownie, trening zrobiłem na 200% a po wyjściu [...]

[...] francuskie w leżeniu 4s10p 2x8kg Prostowanie ramion ze sztangielką 4s10p 7kg abs2 poziom7 Rozciaganie Trening przebiegł pomyślnie. Z piątkowego treningu do dzisiaj mam zakwasy na nogach i pośladkach. Dieta 1sniadanie 140g owsianych, 25g miodu, 35 sloniol, mleko 350ml 2sniadanie przedtreningowe 100g ryzu 130 tunczyk z wody 3obiad [...]